味噌汁 ダイエット

味噌汁のダイエット効果はどこにある?

味噌に含まれる栄養として、次のようなものがあります。

 

○たんぱく質
たんぱく質は消化されるとアミノ酸になり「燃焼系アミノ酸」といわれるロイシン、イソロイシンなどが豊富に含まれています。

 

○ビタミンB群
脂質や糖質の燃焼を促進してくれるビタミンB1、B2、B6といったビタミンB群が多く含まれています。

 

○ミネラル
ダイエット中に不足しがちなカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分といったミネラル類が豊富に含まれています。

 

○大豆サポニン
腸の働きを正常に戻すと同時に、脂肪の吸収を抑制してくれる効果があります。

 

○レシチン
脂肪を溶かして排出し、動脈硬化や高血圧を予防すると言われています。

 

○イソフラボン
女性の美容や健康維持には欠かせない成分で、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。

 

○ペプチド
腸内環境を整える効果があり、交感神経の働きを高めて基礎代謝を上げる事にも期待できます。

 

○発酵の効果
発酵させることで、栄養分の消化吸収もスムーズになり、大豆本来の効果増大させます。

 

 

ご覧のとおり、体にはもの凄く良い栄養ばかりが含まれているので、健康的なダイエットを実行する事ができます。
このお味噌をどのようにダイエットに取り入れるか、その味噌汁の作り方を説明します。

脂肪燃焼味噌汁の作り方

脂肪を燃焼させる味噌汁は、下の具材を放り込むだけでOK!
何とも簡単なレシピですね。

 

材料(4人分)

だし汁2カップ
みそ大さじ3〜4
大根 5cmほど
こんにゃく 適量
しめじ 100g
えのき 100g
なめこ 100g
ネギ 適量

 

また、この具材の他にその日の気分に合わせて「ほうれん草」などの葉物野菜やワカメ、豆腐などを加えても大丈夫です。
具材を少しずつ変化させる事で飽きずに毎日続ける事ができますね。

 

あともう一つ、脂肪燃焼味噌汁ダイエットをする時に準備したいものが、脂肪燃焼ジュースです。
脂肪燃焼ジュースの作り方は下のとおり。

 

材料(グラス1杯分)

キャベツ 4〜6枚
人参1/4本
トマト2個
水50ml(水の分量はお好みで)

 

この2つのメニューを使って1週間という短期間でダイエットを進めていきます。

脂肪燃焼味噌汁・ジュースでダイエットの仕方

脂肪燃焼ジュースは朝食代わりとして毎朝飲みます。
昼食は脂肪燃焼味噌汁+肉または魚+お野菜をとります。
夕食は脂肪燃焼味噌汁+生野菜を食べます。

 

この1週間の短期間ダイエットの注意点として

 

・炭水化物、質の悪い油(バターなど)、糖分(お菓子、アルコールなど)は完全にカット。
・夜の8時以降は何も食べないように。
・野菜の中でもイモ類やカボチャなどは×
・脂肪燃焼味噌汁は茶碗大盛り1杯を目安に飲む

 

どうでしょうか、これを読んで続けれそう!と思いましたか?
内容としては成程納得なのですが、朝から野菜をミキサーにかけて毎日飲むのは面倒臭がりな私にはちょっと無理かもしれません…
あのミキサーって使う時は豪快に刻むから気持ち良いんですけど、洗うのが大変だったりしますよね(汗)
もっと簡単にできるダイエットをする方法がないのか、調べてみたところ、、、

酵素ドリンクなら手間いらずで簡単にダイエットが可能

酵素ドリンクとは、民間薬とも言われる野草やフルーツ、野菜など数十種類の栄養豊富な材料からエキスを抽出させ、特別な製法で発酵をさせ、長期間にわたり熟成させた栄養素が凝縮されたドリンクです。

 

この酵素ドリンクを毎日の食事に置き換えるというプチ断食ダイエットで短期間で減量が可能です。
ダイエット方法としては、上の脂肪燃焼味噌汁とよく似ていて、朝昼夕のご飯を全てこの酵素ドリンクに置き換えます。
そして翌日は胃を慣らす為、徐々に通常食へと戻します。
丸一日固形物を全く取らず、胃腸に休息を与えてエネルギーを消費しやすい体へと変化させていく事が目的です。

 

一日飲み物だけなんて、耐えれる訳ないでしょ!という人はライトなプチ断食として朝食だけ酵素ドリンクに置き換えその他の食事はいつもより少し控えめにし、体をダイエットモードにしてから少しずつ減量をしていってください。
もっとダイエット効果を実感したい!我慢できる!という人は上級者向けの3日間置き換えダイエットにチャレンジするのも良いと思います。
2日間の食事を全て酵素ドリンクに置き換えて、3日目は徐々に通常食に戻す事でより胃腸が休まりダイエット効果も大きいでしょう。ただ、痩せたい一心で無茶な断食は絶対にやめて下さい。
我慢をし過ぎることで過度のストレスが発生して、逆に精神的にも肉体的にも疲労する為、次の通常食を摂った時に大きくリバウンドをしてしまう危険があります。

 

無理なく精神的にも安定した状態でダイエットに臨むことが、短期間で痩せる為の近道でしょう。
実際にベジライフ酵素液という酵素液を使ってダイエットに大成功した人が居ます。

 

GAL漫画家の浜田ブリトニーさんは、ダイエット開始前の体重が52.2kgでしたが、2ヶ月で42.0kg(-10.2kg)今では30kg台という大成功をおさめています。
今まで色んなダイエットを試しては失敗してきた彼女でしたが、酵素ドリンクは手軽に始める事ができ、ただ飲むだけなので無理なく続ける事ができたそうです。
こういった前例があると、目標を立てて頑張れるからとても良いと思います。

 

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