ダイエット 質問

ダイエットFAQ 【運動編】

ダイエットの為に運動をしようと思っていますが、何分くらいすれば痩せますか?

体脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が必要となってきます。
有酸素運動を行うと最初の15分は糖質が燃焼し、それ以降に体脂肪が燃焼し始めます。
15分のランニングをするよりも、マイペースでゆったりとしたジョギングを20分行う方が体脂肪の燃焼には効果的と言えます。

 

体脂肪を減らすのに最適な運動は何ですか?

確実に体脂肪を燃焼させるにはウォーキングが一番効果的です。
少し退屈ではありますが、自分のペースでゆったりできるので長続きしやすいのも利点です。
ただ、ウォーキングを行う際は最低でも30分以上は歩いてください。
毎日2時間程度の比較的長めなウォーキングができれば、体脂肪の減りも早いでしょう。
ウォーキングの他にも水泳が非常に効果的です。
水泳の場合は浮力という助けがあるので、体への負担もすくなく怪我などもしにくいのでオススメです。

 

妊娠中ですが、運動をしてダイエットをしてもいいですか?

妊娠中に激しい運動をするダイエットは良くないです。
が、全く何もしないというのもあまり良くないです。
基本的に、妊娠中は妊娠をしていない時に比べて少しの家事でもカロリーは倍近く消費しますので、産院で安静を言い渡されていない限りは家事程度の運動で充分です。
出産に備えての体力維持や持久力を高める為に、安産体操やマタニティヨガなどを少し試してみるのが良いかもしれません。
※決して危険な体勢や無理な運動はしないでください!

ダイエットFAQ 【食事編】

ダイエットが成功するサプリメントがあると広告でみたのですが本当ですか?

サプリメントだけで痩せるという事はまずありません。
サプリメントとはあくまで栄養機能補助食品として体に不足している栄養素を補うために存在するものです。
痩せる方程式は「摂取エネルギー > 消費エネルギー」なのでサプリメントに頼らずとも食事の内容を見直し、適度な運動をする事によって健康的にダイエットができます。

 

毎朝、時間が無くて朝食を食べる事ができません。太りますか?

朝食を抜くことによって、基礎代謝が下がり脂肪をエネルギーに変換する量が減ります。
溜めこみやすい体へと変化いってしまうので、朝食はしっかりと咀嚼して食べる事が一番です。
が、朝は何かとバタバタしていて中々朝食に時間を取れないのが事実です。
そんな時は、酵素ドリンクを100%ジュースや炭酸水で割ってグイっと飲むだけでも随分変わってきます。
酵素ドリンクには体が求めるビタミンやミネラルを豊富に含んでいるので、十分な栄養が補給できます。

 

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ダイエット中ですが、お酒は飲んでもいいですか?

アルコールというものは体にとっては毒物です。
その毒素を分解するのが肝臓なのですが、その肝臓を動かしているのが代謝酵素というものです。
代謝酵素の役割は肝臓を動かすだけではなく、人間が活動する為に脂肪をエネルギーに変換をしています。
肝臓を動かす事が優先され、脂肪の変換が後回しとなり折角のダイエット中なのに痩せにくい体になってしまいダイエットの意味がありません。
と、体内のメカニズムとしては絶対にダメです!と言いたいところなのですが、お酒を我慢してストレスを溜めてしまう事もダイエットにとってはよくありませんので、ほんの少しだけ飲んであとは痩せる為に我慢しましょう!


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